如何进行有效预防

       腰椎间盘突出属于腰椎病范畴，是引起腰腿疼痛的常见疾病之一，该病是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所致。腰椎间盘突出的主要症状就是疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛等，重者可出现神经受损、运动及感官障碍。专家指出，腰部疼痛是该病的早期信号，患者需要谨慎对待，下面我们来看看博爱医院骨科专家对疾病的预防建议。

　　腰椎间盘突出需要合理用腰，有如下几点要求需要注意：

　　一、预防腰椎间盘突出要注意合理用腰，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；

　　二、预防腰椎间盘突出要注意锻炼的力度，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；

　　三、预防腰椎间盘突出要保持良好的生活习惯，睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度；

　　四、预防腰椎间盘突出要防止过度劳累，腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生；

　　五、预防腰椎间盘突出要防止风寒潮湿的侵袭，中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭；

　　六、预防腰椎间盘突出要注意休息，休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　安庆红十字博爱医院骨科是本院的重点特色科室，为全社会提供骨科疾病诊疗康复与预防等领域的国际标准专科医疗保健服务，针对不同患者的不同情况制定了个性化的治疗方案，为广大患者提供无创化、微创化、无痛化的诊疗服务，成为宜城疼痛疾病防治的权威微创医疗机构。我院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。欢迎前来我院看病就医，祝您生活愉快！