如何进行自我保护

       腰腿疼痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，胀甚至功能受限为主的一组疾病。患者们通常在患病初期因内心的极度不重视而引起了后期的相关并发症的出现，常见病包括：腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的十佳时机。在日常生活中腰腿疼痛就应该做好自我防护措施。

　　腰腿疼痛自我防护措施

　　一、日常工作及家务劳动有讲究，尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。

　　在工间或工余时，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于脊柱的稳定性，增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做腰部肌肉的锻炼；长时间开车或坐车者，应定时停下车来走动走动，做做后伸及旋转等运动。

►腰腿疼痛就是腰椎病吗？

　　二、急性发病期要注意

　　在患病的急性期一定要少活动，减少脊柱屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰，以增加脊椎的稳定性。但是，医用颈部围领和围腰不宜长期戴，以免造成脊肌萎缩。根据最新理论，颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

►出现腰腿疼痛怎么办？

　　以下两种情况，您得赶紧去医院：

　　1、出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

　　2、反复发作的患者，已明显影响其日常生活与工作时，需要手术治疗。术后近期效果一般都比较好。手术治疗腰椎间盘突出症，成功率在85%～95%。

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