生活中如何预防腰椎间盘突出

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　　很多家庭里都有腰间盘突出症，腰椎间盘突出是一种常见病，也是一种慢性疾病，一旦患上腰椎间盘突出恢复起来是比较缓慢的，所以它给患者带来的痛苦和心理负担也是非常大的。所以提醒大家一定要对腰椎间盘突出这种疾病引起足够的重视。生活当中如何有效的预防腰椎间盘突出呢?今天我们就来介绍相关的知识。

　　1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.

　　2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.

　　3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

　　4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.

　　5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

　　6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

　　7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

　　8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　以上介绍的就是预防腰椎间盘突出的一些措施，从上面的介绍我们可以看出，平时生活当中我们要注意饮食，注意进行适当的锻炼，工作时也一定要注意工作姿势，同时要重视体检工作，一旦发生腰痛等不适症状一定要积极的进行治疗，只有这样才能够有效的预防腰椎间盘突出的发生，大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时在线咨询 ，或拨打24小时健康热线：0556-5533222进行详细了解。