骨性关节炎的自我锻炼

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对于患有骨性关节炎的患者而言，生活往往有很多种事会被牵绊，大家无法正常展开日常活动，时常会困扰着人们的生活，运动、行走、上下楼梯，都有不便，严重还会导致丧失关节功能，也就是进入瘫痪，给人们的生活带来诸多不便，严重者甚至会影响到家庭关系的和谐，安庆博爱医院骨科专家指出，患者需要经常进行运动锻炼，才能辅助治疗，阻止病变恶化。

　该病患者不能从事剧烈性的活动，所以在运动时不能过猛，时间不宜过长。骨性关节炎的锻炼方法是：

1、仰卧位：直腿抬高30度，维持10秒，放松休息10秒。10—15次/组，3—6组/日；

2、床上座位：勾脚牵伸大腿后方肌肉，牵伸至膝关节伸直，维持20秒，放松休息10秒；

3、仰卧位：滑墙练习（屈伸膝），屈至最大时保持10秒，放松休息10秒；

4、行走：平地快走（根据自身情况掌握速度），每天1—2次，每次15—30分钟；

5、游泳：一种很好的运动，不仅可以锻炼膝关节的肌肉和活动，对腰背肌的增强也很有帮助；

6、骑车：非负重下锻炼膝关节的肌肉和活动，最好用专门健身用的静态自行车进行锻炼。

　　骨性关节炎的锻炼注意事项：

　　1. 训练后两周复诊，检查功能恢复情况。

　　2. 密切观察红热痛情况，若出现红热痛现象，停止训练并及时就诊。

　　3. 训练中不要出现过度疲劳。

　　4. 行走练习循序渐进，逐渐增加运动的量及行走距离。

　　通过以上介绍相信您已经找到答案，建议根据自身病情做有效选择，如果锻炼过程中出现不适感，要立即就医。由于骨性关节炎属于慢性疾病，关节部位发病后可以采用中药调节，但一般的药物渗透力都较差，所以见效缓慢。安庆博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。