秋季如何抵御腰腿痛侵袭

　　秋季天气转凉，若不注意调整饮食起居，风湿寒邪便可能趁虚而入，引发腰腿疼痛困扰，尤其对于年龄过高者而言，身体不便利会导致很多其他事物的发生，不仅自身行动不便利，也会对家人造成一定程度的困扰，所以秋季如何抵对腰腿疼痛的侵袭呢？纠正不良姿势，加强饮食营养，做好腰肌保暖等，可有效阻止风湿寒邪入侵，预防腰腿疼痛的发生。

　　一、注意更正不良坐姿，适当调整体位。

　　腰腿疼痛多发于久坐工作者，长期保持单一姿势，必然会造成肌肉或骨骼的损伤，医学上将其称为静立性损伤。这种静立性损伤，刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适，下肢麻木乏力，或腰痛难忍等症状，久坐工作者应该注意加强腰背肌肉锻炼，注意时常更换体位，从而避免腰肌劳损的发生。腰肌损伤处理不当，可累及腰椎骨骼，引发腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄等病变。

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　　二、注意调节饮食，加强营养摄取。

　　入秋后应注意饮食调节，加强维生素C、维生素D、维生素B及钙质的补充，以增强自身免疫力，防止风湿寒邪入侵。此外，钙质的补充能有效增强骨质，有效预防腰腿疼痛。

►如何进行饮食调理呢？

　　三、加强腰肌保暖，避免腰部损伤。

　　秋季昼夜温差较大，早晚注意腰部保暖，以免风寒入侵，引发腰痛不适。此外，患者在弯腰、下蹲、起立或提取重物时，动作要和缓不可过猛，以免造成腰肌扭伤，引发腰痛。

►适合哪种康复运动？

　   上述介绍虽然简单，但是要切实做到却很难，因此要提醒各位，当反复出现腰腿疼痛感时，应提高警惕，及早到正规医院进行腰椎检查，若为腰椎病所致应抓紧时间治疗。安庆红十字博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。