“蹒跚”背影的后顾之忧

       “我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袄，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。”每当念及朱自清《背影》时，脑海中便会不自觉的想起书中父亲的步履蹒跚的背影，傍晚时分的光景，火车站内的一抹动人景色。书中用了“蹒跚”一词来介绍父亲行动中的背影，其实很多腰腿疼患者在行走时都会出现步履蹒跚的姿态，仿佛这已经成为现代老年群体的一种现状。安庆市红十字博爱医院骨科专家表示，预防腰腿疼痛就要从生活细节做起，从身边小事做起，做到早发生早预防。

　　一、使用硬板软垫床

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。

　　二、饮食有节

　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和 由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

　　三、防止风、寒、湿的侵袭

　　机体遭受风寒湿的侵袭，可引起腰背肌肉的紧张、痉挛和血管的收缩。重者可导致软组织的无菌性炎症，引起腰椎失稳，从而诱发、加剧腰腿痛。

　　四、纠正不良姿势

　　腰椎长期处于不良姿势，可导致肌肉、韧带的劳损，加速腰椎的退变，诱发腰腿痛。

　　五、避免过劳和外伤

　　在日常生活与工作中，要避免腰椎长时间处于某一固定姿势，避免腰椎负载过，避免腰部的扭伤。有腰腿痛病史者，更应注意。

　　六、选择高低适当的坐具

　　靠背后倾角度一定要合适，如有扶手更佳，长时间开会做报告最好不要坐沙发。

　　养成良好的习惯才能远离疾病的侵害，生活中预防腰腿疼痛需要注意日常的保健，健康需要自身的细心呵护。如果您还有疑问，请点击在线咨询，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业的治疗方案。安庆红十字博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。