专家支招，大家预防

       冬季来临，备受中老年人抵触的关节疾病也开始在不经意间来到人们身边，患者会感觉下腰、腰骶、骶髂、臀部等多处的疼痛，并伴有一侧或两侧下肢痛。此种病痛虽不致人性命，却大大的干扰到患者的正常生活，患者本身受其影响情绪低落，生理或心理都会产生变化，继而影响到身边群体的日常生活，让人饱受困扰，严重的还会影响家庭整体氛围，导致一些意外事情的发生。所以在日常生活中我们一定要注意积极预防腰腿痛，同时对持续时间较长的腰腿痛症状应针对病因对症治疗。

►腰腿痛怎么缓解？

　　腰腿痛的预防具体来讲需要注意以下几个方面：

　　一、 保持体重避免过胖，医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

　　二、 防止风寒、潮湿的侵袭，人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

　　三、 控制饮食，即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

　　四、 戒烟，主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病，也是多种恶性的促发因素。对男女生育功能也有危害。最近，越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

　　五、 加强锻炼，有病早治，特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时彻底的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。

►腰腿痛患者适合哪种锻炼方法？

　　一、骨质疏松引起的腰腿痛

　　在腰腿痛的诸多病因之中，骨质疏松是患者不可忽视的一点。骨质疏松常可引起患者全身多处骨痛尤其是腰背疼痛，体长缩短和易发骨折。防治骨质疏松症的重要原则是预防胜于治疗。女性在年轻时，要注意储存大量的骨质，到老年就不容易患骨质疏松症。骨质疏松症与其他疾病一样，是可以进行有效治疗的。

　　二、脊柱疾病引起的腰腿痛

　　在临床上可引起腰腿痛的脊柱疾病主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎滑脱等，在进行临床诊治时一定要根据病因制定对应的治疗方案。

►确诊后需要做哪些检查？

　　专家提醒：很长一段时期以来，人们都认为腰椎间盘突出是引起腰腿痛的首要原因，其实，由它引起的腰腿痛仅占整个腰腿痛病例的10%左右。患者在就诊时一定要注意查明病因，进行有针对性的治疗，切忌听信偏方，盲目针灸、按摩，导致病情加重，加大治疗难度，增加患者痛苦。安庆红十字博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。