保持正确睡眠姿势，预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，如长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等均可诱发此疾病。因此对于腰椎间盘突出症患者来讲，除了要注意加强腰背肌锻炼外，保持正确的姿势也是康复治疗重要的一部分，包括正确的站姿、坐姿以及睡姿。人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于腰椎间盘突出症患者来讲，保持正确的睡姿有利于腰椎间盘突出的治疗。

　　腰椎间盘突出患者要采取怎样的睡姿?

　　不少腰椎间盘突出患者都知道选择硬板床利于疾病的治疗，可是不少患者对于睡姿却没有深入的认识，相关专家指出，一个正确的腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。

　　仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。

　　除此外，专家还指出，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的睡姿之外，还要绝对卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。为了有效的提高治疗效果，患者在平时要积极做好必要的护理措施，根据医生的交代，合理的调整饮食结构。

►腰椎间盘突出引起腰痛怎么办？

　　除了注意保持正确的睡姿，腰椎间盘突出患者还应注意一些睡眠中的细节问题：

　　一、腰椎间盘突出患者在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

　　二、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。

►腰椎间盘突出患者可以做哪些康复训练？

　　腰椎间盘突出症及时治疗是关键

　　专家表示，注意睡姿是腰椎间盘突出症的康复中重要的一环，当然最关键的还是去正规骨科医院接受系统有效的治疗。很多患了腰椎间盘突出症的患者都以为此病治不好，对此，我院骨科专家孔令法教授指出，腰椎间盘突出的治疗方法可分为非手术保守疗法及手术治疗两大类。医生制订治疗方案时不仅要根据病人不同的临床类型、病程长短、病情轻重、患者的健康状况等进行全面分析，而且在治疗过程中还要根据患者对治疗效果的不同反应及时加以调整。腰椎间盘突出的症状经过正确及时的治疗是可以消失或减轻的，因此腰椎间盘突出是可以治愈的。

　　专家提醒，治疗腰椎间盘突出症必须以患者基本情况为依据，实施辩证治疗。腰椎间盘突出病理分型不同，其治疗方法也各有差异，症状较轻、病理变化不是十分严重者，可采用保守治疗手段;对于临床症状明显，病情复杂的腰椎间盘突出患者可考虑采取微创介入治疗。专家还可能会根据实际需求，进行系统的康复治疗。我院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果博爱祝您生活愉快！